[...] umięśnione i po prostu zgrabniejsze. Tak więc żadne odchudzanie nie wchodzi w grę - pragnę jedynie zająć się taką 'kosmetyką', bo też nie oczekuję szalonego przyrostu masy. Chcę tylko wyglądać ładnie, proporcjonalnie. Ankieta Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 [...]
[...] 3 miejsce kategoria do 80kg WBBF 2018r 22 kwiecień -6 miejsce w kategorii 90kg PCA Łódź 5 maj 2018r -3 miejsce w kategorii class 3 DIETA Obecnie jestem w etapie budowy masy mięśniowej, dieta na ten czas bardzo zróżnicowana nie trzymam sie co do gramów jak na redukcji... Wygląda to na teraz tak : B:350g W: 600-1000g T: 50-70g Węglowodany [...]
[...] poleca dietetyczkę dalej. Cała historia miała by happy end- gdyby to był ostatni miesiąc życia tej kobiety (jeżeli można wtedy mówić o happy Endzie;p).Dlaczego? -większość masy jaką utraciła to mięśnie i woda, brak odpowiedniego stymulowania mięśni (tylko spacer :P)w połączeniu z deficytem kalorycznym wywołał katabolizm na potęgę -ustalona [...]
[...] coś zmienić a za bardzo nie mam argumentów jako najmniej doświadczony, wiec postanowiłem zasięgnąć porady. Opisze na swoim przykładzie. Celem treningu jest przybranie masy i ogólna poprawa sylwetki. 23 lata 75kg 179cm średniej budowy. W miarę regularne odżywianie dośc duże porcje. Suplementacja obecnie witamy, minerały +kreatyna+ przed [...]
[...] + carbo - tej samej firmy. Nie potrafię opisać dokładnie efektów jakie dostarczył mi ten produkt gdyż było to dość dawno, aczkolwiek byłem zadowolony zarówno z siły jak i masy, którą uzyskałem. Potem była dłuższa przerwa (4-5 miesięcy) i zdecydowałem się na cykl Universal Storm + Shock Therapy. Teraz wiem, że to nie był zbyt dobry pomysł, ale [...]
[...] 65 kg x 24 h = 1560 kcal 1560 x 1.3 = 2028 kcal 2028 kcal + 900 kcal ( tyle przyjąłem ) = 2928 kcal 2. Zapotrzebowanie na makroskładniki: a) białko - 2.3 gr / kg masy ciała: 65 x 2.3 ~ 150 gr. , czyli 600 kcal pochodzących z białka, b) węglowodany - w dni treningowe 150 gr. , czyli 600 kcal ; w dni nie treningowe 70 gr. , czyli 280 [...]
[...] temat u Cybera bo tam tez zagladam A wiec tak troche o mnie. Zadnych fot nie będzie - to nie cykl na saa Co do samej diety: Dieta wyliczona na plus wiec cos w rodzaju masy ,ale wczesniej ok. 3 lata byłem na CKD teraz dolozylem 200g dziennie wegla tylko. Wiek 25 lat. Staz z 7 lat ale z glowa to z 4 heh. Budowa endomorf z kur..efska [...]
Witam wszystkich! Z najważniejszych informacji o mnie: - wiek: 22 lata, - wzrost: 172 cm, - waga: 64.5 kg. Mój cel to zbudowanie trochę masy mięśniowej. Dieta, którą ułożyłem sam posiłkując się ogólnodostępnymi tematami dostępnymi w internecie wynosi obecnie 2600 kcal, w tym: - 320 g węglowodanów, 85 g tłuszczy, 140 g białka. Co do diety - na [...]
[...] 1 jogurt. Są one dobierane w zależności od tego co zjem wcześniej. Nigdy nie powtarzają się w kilku posiłkach. Moja waga stanęła na 80kg teraz chciałbym zdobyć trochę suchej masy mięśniowej proszę bardzo o poradę czy wprowadzić dodatkowy posiłek kupić jakiś suplement. Tłuszczyk poszedł w dół idealnie żadnych wzdęć czuje się znakomicie choć siła [...]
[...] zbadana. Pewne jest, że zbyt intensywny trening (wyczynowy) działa na nie po pewnym czsie niekorzystnie. Mięśnie i wydolność fizyczna:Stwierdzono, że sport wpływa na rozwój masy i siły mięsniowej, ale zaprzestanie ćwiczeń powoduje skutki odwrotne. Pod wpływem bezczynności zmniejsza się wielkość i sprawność mięśni. Inaczej mówiąc nasze mięsnie [...]
[...] ilości białka w organizmie oraz odkładanie wapnia do kości, zmniejsza wydalanie moczu i, wraz z nim, potasu, wapnia, sodu, chlorków, fosforanów; zwiększa apetyt i przyrosty masy ciała, przyspiesza proces kostnienia i gojenia się kości, zwiększa wydolność fizyczną. Lek jest zalecany w skojarzeniu z dietą wysokobiałkową, zbilansowaną ilością [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : ~69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : wzrost masy, siły oraz kondycji (potem może rzeźba) Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : brak (nie ma czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : brak [...]
[...] celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na tydzień idzie do przodu więc myślę że tak będzie jeszcze [...]
[...] 87 Wzrost: 175 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5g na kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 6g na kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 1g na kg masy ciała Opis przebytych cykli sterydowych: Ten o który pytam [...]
[...] potrzeby konkretnego żarcia, więc jak coś to pójdę i coś tam się pobujam, ale ogólnie rzecz biorąc to nie wpływa na nic. Lato… wakacje… najbardziej zje$%^ny czas na robienie masy, ale ja mam czas tylko wtedy i szczerze mówiąc gów%^&o mnie to obchodzi. 3,5 miesiąca musze to jakoś zagospodarować… Obecnie jestem na cyklu od poniedziałku, ale o [...]
[...] używam po treningowo i przed treningowo z kreatyna. Mam za sobą parę cykli kreatynowych i chce zrobić jeszcze z 2-3 do zimy a zima zrobić cykl, Będe starał się dojść do masy 85 kg przed cyklem. Budowę na dzień dzisiejszy mam całkiem nie zła, są mięśnie jest rzeźba, kratka tez jest ale jestem ciągle za chudy do swojego wzrostu a kretynka już [...]
[...] zapuścił… Podejmowałem parę prób żeby się odbudować i poprawić wszystko w sobie, ale nie było motywacji… Mam 195 cm wzrostu i 100 kg wagi ale uważam, że powinienem nabrać masy. Odbyłem w grudniu cykl kreatynowy z glukozą ale oprócz większej siły w łapkach nic więcej to nie dało. Dodam że przez miesiąc byłem 4 razy na siłce – ćwiczę zawsze w [...]
[...] sądzicie o użyciu przez najbliższy cykl 8 tygodni jakiegoś spalacza/reduktora (myślałem o L-karnitynie albo Thermo Fat Burner) i spaleniu zalegajacego tłuszczu + utrzymaniu masy mięśniowej, a w następnym cyklu nastawienie się już na typową masówkę mając mniej tłuszczu, ale będąc estetyczniej zbudowanym? Czy takie coś ma sens oraz co [...]
[...] tylko przy duzych dawkach (wiecej niz gram dziennie, ciagle przez kilka dni) i spozywaniu zbyt malej ilosci plynow. Rowniez to sprawdzilem w praktyce. Chcialem przejsc z "masy" na "rzezbe" i pozbyc sie maxymalnie szybko wody ktora zostaje zatrzymana w organizmie od zwiekszonego spozycia weglowodanow, oraz jak najbardziej uszczuplic zapasy [...]
[...] błędów z dietą, teraz myślę, że wyeliminowałem większość. Teraz zastanawiam się, czy wszystko w porządku jest z moim treningiem, doborem ćwiczeń, bo obserwuję brak rozwoju masy mięśniowej. NICK: mrhavoc PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:od września 2011 z przerwą lipiec sierpień 2012 ****PARAMTERY [...]
Debiut
